アルギニンの増大効果は根拠あり！？過剰摂取で副作用のリスクも

ペニス増大サプリに絶対に欠かせない成分といえばアルギニンとシトルリン。

増大サプリではシトルリンばかり注目されているが、実はアルギニンのほうがスゴい。

増大効果だけでなく、精子の量も増え、成長ホルモンの分泌も促進される。エナジードリンクにも配合されていて、疲労回復効果なども期待できる。

今回はそんなアルギニンと増大効果の関係について解説していこう。

アルギニンで増大できる理由

アルギニンで増大効果が期待できる理由は、血流促進作用と成長ホルモンの分泌を促す作用があるから。

アルギニンには多くの効能があります。アルギニンの摂取により、血管拡張、血流改善、また成長ホルモンの分泌を促すことはよく知られています。

ICAAS（国際アミノ酸科学協会）

アルギニンの血流促進作用

アルギニンは血管内でNO（一酸化窒素）という物質に変化して、血流を促進したり、血管をしなやかにする働きがある。

ペニスは海綿体という筋肉組織と、その中を流れる動脈と毛細血管でできている。

エッチな刺激を受けてペニスに大量の血が流れ込むと膨張して勃起する、という仕組みだ。

血管に弾力性があれば、勃起時により多くの血液が海綿体に流れる。

このときの流れ込む血液の量はどれだけNOが放出されるかで決まるので、アルギニンでNOを作り出せば勃起力がアップする。

勃起するたびに血流量が増えていると、海綿体は次第にその量に慣れて大きくなる。

アルギニンの成長ホルモン分泌促進作用

成長ホルモンはご存知のように体の成長に必要なホルモンだ。もちろんペニスも成長する。

大人になると身長は伸びないが、筋肉量を増やしたり、ペニスなどの器官が発達する効果は何歳になっても期待できる。

アルギニンは精子を増やし、精子の運動量を活発にする

アルギニンは精子数を増やし、精子を活動的にするために必要な成分です。

はなおかIVFクリニック品川

精子が増えることで直接的に増大に影響するわけではないが、精子が増えると自然と性欲が増して勃起力も向上する。

精液のタンクが満杯になっているほうが勃起力も強くなるので、その意味では、タンクが満杯になる３日くらいオナ禁するのも効果的だろう。

【オナ禁を成功させるコツ】継続期間・リセットのタイミングなど

シトルリンと相性抜群！相乗効果で増大効果も上がる

アルギニンはシトルリンと同時に摂取することで相乗効果を生み出す。

アルギニンがNOに変わるとき副産物としてシトルリンが生まれ、そのシトルリンが再びアルギニンに変化する。

シトルリンは、食品やサプリで新しく摂り入れられたシトルリンと一緒にアルギニンに変化して大量のNOを生み出すことから、アルギニンのブースター的な存在だ。

協和発酵バイオの健康成分研究所の研究によって、アルギニンとシトルリンを一緒に摂取すると血液中のアルギニンが1.6倍に増えることがわかっている。

シトルリンについてもう少し詳しく知りたい方はこちらのページを読んでほしい。

【シトルリンのペニス増大効果】仕組み・アルギニンとの関連性

アルギニンは摂取量に要注意

アルギニンはペニス増大や血流促進に欠かせない成分だが、アルギニンには副作用があるため摂取量には注意しよう。

アルギニンはアルカリ性が強く、消化不良や胸焼けを起こしてしまうという弱点がある。

ナチュラルメディシン・データベースでは、

L-アルギニンは短期間経口で適量摂取される場合、おそらく安全です。

とあるので、適量で飲む限りは大丈夫だろう。

アルギニンの推奨摂取量

先程のナチュラルメディシン・データベースでは、器質性勃起不全の場合、5000mg必要とある。

また、一酸化窒素（NO）の研究でノーベル生理学・医学賞を受賞したイグナロ博士の著書では１日3000mg～5000mgを推奨している。

他にも、イランのテヘラン大学が行った研究によると、肥満患者46人に対して１日3000mgのアルギニン摂取を８週間続けたところ、抗酸化能が改善した。

Effects of L- Arginine Supplementation on Antioxidant Status and Body Composition in Obese Patients with Pre-diabetes: A Randomized Controlled Clinical Trial

これらを総合すると、アルギニンは3000～5000mgでいいだろう。

また、アルギニンを長期で摂取した場合、問題のない摂取上限は1日15,000～21,000mg程度までと言われている。

食品のアルギニン含有量

文部科学省の食品成分データベースでアルギニン含有量TOP10はこのようになっている。

食品名	成分量 （100gあたり）
豚の皮（ゼラチン）	7,900mg
分離大豆たんぱく（プロテインなど）	6,700mg
スイカの種	5,100mg
乾燥させた卵の白身	5,000mg
繊維状大豆たんぱく（食肉加工品、冷凍食品など）	5,000mg
濃縮大豆たんぱく（食肉加工品、冷凍食品など）	4,900mg
トビウオ（煮干し）	4,900mg
するめ	4,700mg
がぼちゃの種	4,700mg
トビウオ（焼き干し）	4,600mg
数の子（乾燥）	4,600mg

TOP10を見ればわかるように、アルギニンを多く含む食品は毎日食事で摂るには難しいものが多い。

普段の食事で食べる、赤身肉、鶏肉、魚、乳製品にも含まれているが、一般的な１日の食事での摂取量は1000～2000mgと言われている。

食事内容を考慮するのは大変なので、不足分はサプリメントで補うのが効率的だ。

アルギニンを摂取してはいけない人

心臓への血流を良くする薬を飲んでいる人

アルギニンは血流を増やすので、心臓への血流をよくする薬と併用すると、めまいや立ちくらみが多くなるおそれがある。

降圧薬を飲んでいる人

アルギニンは血圧を低下させるため、降圧薬と併用すると、血圧が下がりすぎる可能性がある。

シルデナフィルクエン酸塩（PDE-5阻害薬）を飲んでいる人

シルデナフィルクエン酸塩は血圧を下げますが、アルギニンも同じ作用があるので併用すると、血圧を下げすぎるおそれがある。

アルギニンで増大するにはどのくらいの期間が必要？

実際にチンコが大きくなるまでの期間は気になるだろう。

アルギニンだけで増大するわけではなく、シトルリンやその他の成分も同時に摂ることを前提にすると、およそ３ヶ月くらいで効果が出始める。

サプリメントは薬とは違って体質改善を目指すものだから、ある程度の期間を継続して飲み続ける必要がある。

増大サプリはまとめ買いでディスカウントしている販売者が大半なのは長期間の服用を前提としている からだ。

amazonの売れ筋ランキングは信用してはダメな理由

Amazonで何かしら商品を購入する人は多いと思うが、アルギニンのサプリメントは気をつけたほうがいい。

サクラが多い

ため、売れ筋ランキングであっても簡単に信頼してはいけない。

僕が見た時点のアルギニンの売れ筋ランキングはこうなっていた。

※増大と無関係な商品は－で消している

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6. ヴィアグラアルティマ 男性用サプリメント 20錠
7. DHC トンカットアリエキス 30日分
8. [海外直送品] 2本セット NOW FoodsLアルギニン 500mg ＆ Lシトルリン 250mg 120粒入
9. GH Creation EX 2個セット
10. Lアルギニン 1000mg（海外直送品）

さらにサクラと思われるレビューで大量に捏造されている商品も－で消してみると、

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アメリカのサプリメーカーNow Foodsの商品のみが残った。

Amzonのサクラレビューを見分ける方法

サクラレビュアーのレビューは共有していないことが多いので「○○○には共有レビューがありません。」と表示されている。

下図のように、普通は１つの商品だけレビューしているケースは少なく、レビューの書き込み履歴が残る。

共有レビュー対策で共有しているケースも増えてきたが、レビューが１件しかない場合が多いからわかりやすい。

普通の人のレビューなら下図のように複数の商品となることが多い。

「Amazon Choice」に選ばれている商品でもこのようなインチキレビューに染められた粗悪品があるのは残念だ。

Amazonのレビューは「☆1と☆5は信用するな」が鉄則。

よくわかるAmazonレビュー pic.twitter.com/j1XJ0OfBmN

— トヨマネ｜パワポ芸人 (@toyomane) December 14, 2021

アルギニンおすすめサプリ

「これを買っておけば間違いない」というアルギニンのサプリメントを紹介する。

まとめ

アルギニンはペニス増大に欠かせない成分で、シトルリンと一緒に摂ると相乗効果が期待できる。

アルギニンはアルカリ性だから単体で飲むと胃痛が起こる場合がある。アルギニンの半分の量のクエン酸を飲むと中和されて胃痛が和らぐ。

また、アルギニンの推奨摂取量は1日3000～6000mgで、器質性EDの改善には5000mg以上飲む必要があることもわかっている。

そんなアルギニンはamazonでもたくさん販売されているが、多くはサクラレビュアーによって捏造された粗悪品なので選ぶ際には注意が必要だ。

おすすめのサプリメントも紹介したが、アルギニン単体でとってもペニス増大にはあまり効果はなく、ペニス増大サプリのサポートとして飲むのがベストな使い方だ。