【性欲モンスター必見】劇的に性欲を抑える方法※主に男性向け

いつでもどこでもムラムラ…性欲が止まらない！
どうやって性欲を抑えたらいいの？

性欲が高まって何も手につかない、集中できないときに役立つ性欲を抑える・解消する7つの方法を紹介する。

「オナ禁したいけど続かない…」
という人も参考にしてみてほしい。

一時的に性欲を抑える方法3選

根本的な解消法ではないが、ムラムラっと性欲が湧いてもスーッと消えてしまう、一時的に性欲を抑える方法を3つ、まずは紹介しよう。

1. 運動で解消する
2. 別のことで気をそらす
3. オナニーする

運動で解消する

ありきたりな解消法だが運動が最も効果的。体を動かすとムラムラする気持ちが発散できて性欲が抑えられる。

何も激しい運動をする必要はない。ジョギングでもストレッチでも何でも構わない。とにかく体を動かすことが大事。

おすすめは筋トレ。筋トレをするとセロトニンが分泌される。セロトニンは精神を安定させる効果があることから「幸福ホルモン」と言われ、性欲を抑えたり理性で感情を抑える効果もある。

運動でムラムラを発散させつつ、抑制効果も期待できる一石二鳥の優れた方法だ。

ただ、筋トレはやり過ぎると却って性欲が高まってしまうので気をつけてほしい。

適度に体を動かすのは健康やストレス解消にもすごく効果的なのだが、男性ホルモンにも良い影響を及ぼすためテストステロンの数値が高くなる。

テストステロンは男性ホルモンの一種で、性欲とか精子を作るのに関係している。テストステロンが活性化するとかえって性欲が高まってしまうことになるのだ。

別のことで気をそらす

スマホゲームなどで気をそらすのもおすすめだ。女っ気がまったくないマンガ・小説・雑誌などでもいいだろう。

自分の好きなことに熱中していると性欲は湧きにくくなる。ムラムラする気持ちを別の夢中になれるもので気をそらしてしまおう。

映画「プライベート・ライアン」なんて見てたら性欲も消え失せてしまう（笑）

音楽を聞くのも効果的だが、ゆったりとした大人しい曲調にしよう。アップテンポの曲はかえって気分が高揚してしまうかもしれない。

オナニーする

最終手段（笑）
だがとても大事なことだ。

マスターベーション、ひとりＨ、セルフプレジャー、呼び方は何でも構わない。

オナニーほど性欲の解消に役立つものはない。

男はほぼ100%オナニーしてるから大丈夫なのだが、女性も積極的にしてもらって構わない。

おもしろい統計データがあったので紹介しよう。JEX『ジャパン・セックス・サーベイ』によると 20代～40代女性の8割以上が1年以内にオナニーしているという。

by ジャパンセックスサーベイ

自分自身で性的快感を満たすことは普通のこと。オナニーで性欲のバランスをとっているので、「したい」と思ったら我慢しないでオナニーして構わない。

長期的に性欲を抑える方法4選

即効性はないが、長期的に性欲を抑える方法を4つ紹介しよう。

1. 大豆製品を多く食べる
2. 毎日豆乳を飲む
3. サプリメントを飲む
4. 性欲を抑える色を取り入れる

大豆製品を多く食べる

牡蠣、うなぎ、にんにくなど「精の付く食べ物」はよく知られているが、反対に性欲を抑える食べ物もある。それが大豆だ。

大豆製品を積極的に食べる

大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをするというのは良く知られた話。

イソフラボンは、女性ホルモンの代表格エストロゲンと同じ特性を持っているフィトエストロゲンの一種だから。

性欲の源は男性ホルモンだから、大豆イソフラボンを多く摂ると体内に女性ホルモンが増えて、性欲を抑えてくれる。

肉中心→野菜中心に変える

肉食中心を野菜食中心に変えると性欲が減退する。

アメリカのロマリンダ大学が行った調査によると、ベジタリアンの男性の精子の数は、肉食男子の70%しかなく、精子の動きも悪い（半減する）ことが明らかになった。

乳製品も間接的な効果をもたらす

確たるエビデンスはないが、チーズなどの乳製品も疲労感を強めるため性欲減退の原因となると言われている。

男は腹が減ると性欲が増し、女は満腹になると性欲が増す

男女ではまるっきり正反対でおもしろい。大昔の「種の保存」の名残りだとか。

男は最後の力を振り絞って子孫を残すことができるように、女は子孫を育て上げるために栄養が豊富な時に、セックスしたくなるようになったそうだ。

「疲れマラ」は性欲ではなく男の本能ということだろう。たしかに疲れてるときほどヤリたくなる。

男の場合、腹が減ってるときにムラムラしてきたら、何か食べれば性欲がおさまる。女性は反対に食べるとさらに性欲が増す。

毎日豆乳を飲む

豆乳も大豆製品だから性欲を抑えてくれる。毎日200mlパックを1本飲み続けると徐々に効果が現れてくる。

以前、フジテレビの『バイキング』という番組の「性欲を下げるために夫に豆乳を飲ませている」という主婦のエピソードがおもしろい。

夫の携帯メールから浮気を知ってしまい、豆乳で復讐することに。「健康にいいから」と毎日飲ませているという。

－－番組スタッフ
ご主人は、性欲が強い方なんですか？

－－主婦
ハイ、以前は週に4回ほど。今は…私、相手をしませんから。

－－スタッフ
なるほど。で、ご主人の性欲は確かに下がりましたか？

－－主婦
ハイ、確かです。自分1人でシテいましたが、最近はそれもありません。本人は性欲減退に気づいていないようです。

JCASTニュース

ツイッターでも豆乳の効果を感じている人がたくさんいるのでほんの一部だが紹介する。

サプリメントを飲む

性欲を抑える成分が含まれたサプリメントを飲むことも効果的。代表的なものは大豆イソフラボンとノコギリヤシの2つ。

大豆イソフラボン

大豆製品を多く食べるでも書いたとおり、大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをする。

女性ホルモンが増え、男性ホルモンが減少して性欲が抑えられるというわけだ。

大豆イソフラボンのサプリは、ネイチャーメイド、ディアナチュラ、DHCなどサプリメントの大手からも販売されてるので、ドラッグストアでもAmazonでも気軽に購入できる。お好みでどうぞ。

参考までにAmazonの売れ筋ランキングを掲載しておく。

ノコギリヤシ

ノコギリヤシは薄毛の人に愛飲されているサプリ。男性型脱毛症の原因と言われているジヒドロテストステロンの発生を抑えるからだ。

ジヒドロテストステロンは薄毛のみならず性欲も強くしてしまう。悪い方向への影響が強いので悪玉男性ホルモンとも呼ばれている。

テストステロンと5αリダクターゼという酵素が結びつくことでジヒドロテストステロンは発生する。

ノコギリヤシは5αリダクターゼの発生を抑制する働きがあるため、ジヒドロテストステロン化を抑えてくれるというわけだ。

こちらもamazonの売れ筋ランキングを掲載しておくので参考にしてほしい。

性欲を抑える色を取り入れる

赤などの暖色系は興奮する、青などの寒色系は落ち着く。聞いたことがあると思うが、人間は色で心や体が影響される生き物だ。

	男	女
エッチな気分になる色	赤	紫
	ピンク
性欲を抑える色	青
	緑

性欲を抑えるためには部屋の壁紙やカーテンを青にして観葉植物を置いておけば完璧。

ほら、興奮しない。

ほら、興奮しない。

壁紙を変えるのは大変だから、カーテンやクッションカバー、布団カバーを青くしたり、大きめの観葉植物を置いたりすることから始めてもいいだろう。

性欲も収まりストレス解消にも最適なので、部屋の模様替えをしてみてはいかがだろうか。

性欲が湧く原因を考える

性欲は、食欲・睡眠欲と共に三大欲求といわれているくらいだから、普通に生きている限り性欲が湧くのは自然なこと。

しかし性欲が湧いてほしくないときでもムラムラと湧いてきてしまうのは、何かキッカケがあるはず。

キッカケがあっても動じないほど性欲を抑えるために、まずは性欲の原因を探っていこう。

性欲は男性ホルモンが強く影響する

男性の場合、性欲が湧く原因は男性ホルモンの分泌が影響している。

詳しい人なら男性ホルモンというとテストステロンが思い浮かぶだろう。

実はテストステロンよりも何倍も強力に影響する男性ホルモンがある。 ジヒドロテストステロンというものだ。

ジヒドロテストステロンはテストステロンが変化したもので、より強力に筋肉増大や骨格発達を促したり、前立腺、ちんこ、精巣などに働きかけることがわかっている。

「男らしさ」を高めてくれるホルモンだが、薄毛を引き起こしたり、過剰な皮脂分泌をまねいたり、性欲も高めてしまう。

性欲を抑えるアプローチとしては、次の2つの方法が考えられる。

1. テストステロンを減らす
2. ジヒドロテストステロンに変化させないようにする

テストステロンを減らす

男性ホルモンの9割を占めるテストステロンを減らすことで、性欲を抑えようというアプローチだ。

男性ホルモンを減らすには女性ホルモンを増やすことが近道。男性が女性化するためにホルモン注射すると胸が大きくなったり体毛が薄くなったりするという話は聞いたことがあるだろう。

実際に女性ホルモンを打つわけにはいかないので、代わりとなるのが大豆イソフラボンだ。

大豆イソフラボンについては「長期的に性欲を抑える方法4選」で詳しく説明しているので、こちらを読んでほしい。

• 大豆製品を多く食べる
• 毎日豆乳を飲む
• サプリメントを飲む

ジヒドロテストステロンに変化させないようにする

テストステロンがジヒドロテストステロンに変化するには5αリダクターゼという酵素が必要だ。この酵素がなければ性欲が強まったりハゲることもなくなる。

5αリダクターゼを抑えるのに有効なのがノコギリヤシという成分。

ノコギリヤシはヨーロッパでは前立腺肥大症の治療に使われている安全な成分なので、頻尿や排尿に問題のある人などもサプリメントを飲んでいる。

ノコギリヤシのサプリは一般的で、ドラッグストアやAmazonで気軽に手に入れることができる。

性欲を抑える方法のまとめ

性欲が湧く原因はテストステロンやジヒドロテストステロンという男性ホルモンが影響している。

そのため、性欲を抑えるのに重要なことは次の2つだ。

1. テストステロンを減らす
2. ジヒドロテストステロンが発生しないようにする

一時的に性欲を抑える方法としては、運動（筋トレ）、ゲーム・マンガ・音楽など夢中になれるもので気をそらす、オナニーをする、などがある。

長期的に性欲を抑える方法は、食事（特に大豆イソフラボン）、サプリメント（ノコギリヤシ）、身の回りの色を青や緑といった寒色系にすると効果的だ。

どれも手軽に試せるし、サプリメントも安いものばかりなので自分に合った方法を取り入れてみてほしい。